저도 처음엔 그냥 이번에도 역시나 저의 블로그를 찾아주신 분들을 위해 열심히 작성했습니다
그럼 시작할게요 준비운동 먼저 준비운동부터 설명드릴게요 사실 이 부분이 제일 중요한 것 같아요 왜냐하면 전 항상 준비운동할 때마다 몸에서 열이나서 땀으로 다 배출되거든요 그래서 꼭 필요해요 그리고 또 하나의 팁은 바로 스트레칭입니다
우리 모두 알고는 계시지만 실천하기 힘든 게 바로 스트레칭인데요 하지만 이렇게 동영상과 함께 보면 쉽게 따라 할 수 있어요 본 운동 이제 본격적으로 들어가 볼까요 우선 맨몸 스쿼트 자세로 앉아주시구요 그 상태에서 다리를 벌려줍니다 이때 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의하시면서요 그런 다음 엉덩이와 허벅지가 일직선이 되도록 해 주세요 마무리 동작 마지막으로 팔꿈치를 접어서 가슴 쪽으로 당겨 주시고요 다시 천천히 내려갑니다 정리동작 자 여기까지 잘 따라오셨나요 정말 간단하지만 엄청 힘들답니다 그래도 꾸준히 하시다보면 어느 순간 전신 거울 속 내 모습을 볼 수가 있으실 거예요 유산소 운동 런닝머신 자전거 타기 런닝 머신 또는 자전거 타기로 30분 정도 해주셔도 좋은데요 만약 시간적인 여유가 없으시다면 10분만 해도 괜찮다고 생각합니다
